Lupa nollata ja nauttia

Jaahas, se olis maaliskuu jo lopuillaan. Tämäkin kuukausi mennyt taas todella nopeasti..

Mitenköhän sitä osaisi käyttää nämä viimeiset viikot (7vko) ennen kauden alkua fiksusti? Täytyy oikein alkaa miettiä, että mihin sitä panostaa omatoimisessa treenailussa.

Mutta mitä tähän kuukauteen tulee, niin meillä oli lauantaina 14.3 leiripäivä. 

Aloitettiin jälleen 0830 luokkahuoneella Sokos Hotel Vaakunalla, jonka jälkeen lähdettiin Pullerin Säästöpankki Areenalle treenaamaan. Käytiin läpi juoksupelejä, mutta myös heittoa.

Heiton puolesta oma onnistuminen tuntui olevan heikohkoa.. Turhautti, kun ei puolustuksen lukemisesta tullut mitään ja heitot ei osunut kohdilleen. 

Tässä kohdassa toivoisin, että olisin joskus ollut puolustuksen puolella, jotta ymmärtäisin nyt heidän ajatusmaailmansa edes hieman. Eri peitot ja monet puolustuksen termit ovat itselle täyttä siansaksaa. Nyt niitä sitten yritän tässä opiskella, että mistä näen mitä puolustus on tekemässä ja miten reagoida siihen mitä näen. Huoh. Ehkä se vielä tästä.

Treenailua leiripäivältä

Toisessa luokkahuoneessa lounaan jälkeen, hyökkäys kävi läpi ensimmäisissä treeneissä kuvattua materiaalia. Katsottiin virheet ja onnistumiset. Paljon on vielä kehitettävää meillä kaikilla hyökkäyksen pelaajilla..

Seuraavat treenit menivät onneksi astetta paremmin ja itsellekin tuli onnistumisia puolustuksen lukemisessa ja oikeiden ratkaisuiden tekemisestä!  Eli kaiken kaikkiaan jäi ihan ok fiilis. 
Välillä tosin tuntui, että itse heittäminen ja sen tekniikka tökki. Nyt ollaankin sitten paneuduttu ja katsottu sitä kuntoon. Onko ongelma ajoituksissa vai teenkö jotain ”ylimääräistä”, joka sotkee koko heiton. Toivottavasti saan sen pian kuntoon ja pääsen tekemään puhtaita toistoja!

RUKA, Kuusamo 

Viime viikolla treenailu sitten jäi omalta osalta kokonaan, kun olin ottamassa pientä breikkiä arjesta. Oltiin Rukalla laskettelemassa ja viettämässä ihana lomaviikko! <3

Laskettelua, hyvässä seurassa.

Säät oli mitä mahtavimmat ja rinteet oli pääasiassa hyvässä kunnossa. Kuusi päivää sitä tuli lasketeltua laudalla ja välillä suksillakin. Siskon tytön opetin lautailemaan heti alkuviikosta ja hienosti likka vetikin! Olen siitä tytsystä kyllä ylpeä! <3

Poronkäristystä! NAM!

Käytiin pulkkamäessä, tiirailtiin Mäkihypyn SM- kisoja ja ihasteltiin maisemia kävellen. Syötiin itsemme ähkyyn herkuista ja nautittiin lomasta. Todellinen irtiotto, sitä mä tarvitsinkin! Lomakilojakin saattoi muutama tarttua mukaan, mutta who cares! ;)

Paluumatkalla pysähdyttiin Oulussa ja käytiin katsomassa lentopallon SM- kisoja, M65 sarjasta. Hienosti isän joukkue Well Parrat pelasi itsensä finaaleihin ja sunnuntain loppupeleissä olivat niukasti hävinneet kullan. Mutta SM hopeaa! JEsh! :)

Palautumiseen. <3

Nyt taas täynnä energiaa ja valmiina arkeen! Jaksaa keskittyä ja vetää täysillä..

Treenit alkaa pyöriä normaalisti ja lihashuoltoon täytyy taas alkaa panostamaan. Laskettelureissulla paikat hieman jumiutui, joten tuskaisia hetkiä hierontapöydällä luvassa. AUTS! 

Venyttelyn ja hieronnan tarpeellisuuden oon alkanut pikkuhiljaa sisäistämään, kun ei vaan paikat enää kestä eikä kroppa toimi, jos skippaa lihashuollon ja sitä kautta elimistön palautumisen treenaamisesta. Ja ylläripylläri, se treenikin kulkee mukavammin ja paremmin, kun ei ole jumeja ja lihakset on kimmoisat! :D

Mukavaa palmusunnuntaita ja alkavaa viikkoa kaikille!
-Jenny-

Uuteen viikkoon

Hellurei, uusi viikko jälleen startattu ja vielä ihanan keväisessä säässä.! :)

Viime viikolla tosiaan tuli treenien suhteen taukoa, kun tankkailin kroppaa taas kuntoon.
Torstaina tosin en malttanut pysyä täysin sivussa ja kävinkin kokeilemassa lajitreeneissä miltä tuntuu. No tuota, kyllähän sen nyt huomasi ihan selkeästi, etten ollut vielä ihan valmis treenaileen.
Olin koko treenin rissujen (laitahyökkääjien) kanssa. Käytiin heittopuuta läpi ja haettiin rutiinia pallon kiinniottoon sekä tietenkin mulle heittoon.
En muista milloin olisin 3-askeleen dropista niin hengästynyt ja joutunut pitämään taukoa.. Lopussa alkoi jo reidet täristä ja keskivartalo pettämään heitoissa. Olis ehkä pitänyt ottaa siinä vaiheessa sivuun, mutta oli niin mahtavaa päästä heittään palloa! :)

Lauantain treenit olikin sitten viime viikolta muutettu talkoo hommiksi, joihin en päässyt ikävä kyllä osallistumaan. Iltapäivästä vedin kuitenkin viikon ensimmäisen kunnollisen aterian.. tai about 3 kunnollista ateriaa ja kerralla! Hups.
Käytiin kokeilemassa uutta intialaista ravintolaa nimeltään Ravintola OM, joka on avattu Hämeenlinnaan. Lauantaisin siellä tarjoillaan brunssia klo.16 asti ja vähän ehkä saatoin innostua siitä herkullisesta ruoasta. 

Ähkyhän siitä tuli ja tuskanen ilta. Mutta hyvää oli! Suosittelen kokeilemaan jos yhtään intialainen ruoka miellyttää.

NAM! <3

Eilen oli sitten juoksutreenit. Teemana oli räjähtävyys ja suunnanmuutokset.
Aluksi lämmiteltiin paikkoja ja sen jälkeen haettiin tehoja kolmella pisteellä.
Ensimmäisellä pisteellä hypittiin/pompittiin aitoja. Toisella oli kuminauha vyötäröllä (kaveri piti sen kireällä) ja käytiin koskettamassa coneja aina pienen matkan päässä, piti pitää kroppa hallinnassa ja liike kuitenkin räjähtävänä. Kolmannella pisteellä juostiin hieman muokattua 20yrd shuttlea.
Tämän jälkeen juostiin vetoja;
- aluksi rentoja vetoja 60 metriä
- 40metriä 85-90% lla x4
- 30metriä 95-100% lla x4 niin, että alussa neljä pitkää loikkaa josta suoraan täyteen vauhtiin
Välissä aina palauttava kävely takaisin lähtöviivalle.
Lopuksi sitten juostiin vielä niin, että tiputeltiin tehoja jokaisella vedolla ja viimeisenä venyttelyt.

Juoksu kulki itsellä yllättävän hyvin.  Tuntui ihanalta päästä hikoilemaan ja liikkumaan. <3
Eli tästä se taas lähtee.

Asiasta viidenteen, meillä töissä jaettiin ilmaisia maistiaisia, Valion raejuustoa. Pakko sanoa, että on ihan hauska idea tuollainen raejuusto hedelmien ja siemenien kanssa. Toisessa vaihtoehdossa oli juureksia ja siemeniä.

Raejuustoooooo...

Mukava vaihtoehto tavalliselle rahkalle tai etenkin näille ”enemmän proteiinia” – sokerirahkoille!
100grammassa on 13g proteiinia eli jopa enemmän kuin rahkassa. Sokeria löytyy tietty jonkin verran jos ottaa tuon hedelmiä sisältävän vaihtoehdon, mutta siis jos miettii jotain nopeata välipalaa esim. reissun päällä niin tässäpä yksi. Itse en tällaisesta mix-jutusta ollut aiemmin kuullut ja pelkän raejuuston syöminen välipalaksi ei kyllä houkuttelisi. :) .. ja välillä kun tuntuu, että tuo tuttu ja turvallinen rahka vaihtoehtokin alkaa pikkuhiljaa tökkiä.

Liekeissä!

Pientä "olohuone- jumppaa"

Mutta näillä näppäimillä, otetaan ilo irti tästä viikosta!

-Jenny-

P*KL

Kyllä nakertaa pientä ihmistä.!
Positiivisuus on ollu pari päivää, etenkin eilen, jossain syvällä piilossa minne aurinkokaan ei paista.

 
Sunnuntai- maanantai välisenä yönä alkoi ja maanantaina puolilta päivin loppui. Tuloksena tuli ”tiputettua painoa” melkein 4kg..
Kuulostaa hurjalta ja sitä se TODELLAKIN oli!
Mahatauti tai -flunssa, mikä piru ikinä olikaan, vei kyllä tämän ihmisen 12 tunniksi jonnekin elämän rajamaille.
Onneksi nesteet alkoi pysyä lopulta sisällä ja vältin pahimman kuivumisen.

Nyt sitten käynnistellään kroppaa pikkuhiljaa tähän todellisuuteen ja mahaa vastaanottamaan ruokaa.
Tänään onkin kaikki pysynyt sisällä ja voimat alkaa palailemaan.
Kovimmat treenailut tältä viikolta kuitenkin saa nyt jäädä, katsotaan mikä on kunto loppuviikosta.

Saas nähdä kuinka pian elimistö on palautunut täysin tällaisesta shokista ja puntti/treeni alkaa kulkea normaalisti. 

-Jenny-

Ei kuvia, tähän aiheeseen liittyen.